viernes, 28 de febrero de 2014

Renovación Para El Poder

Por: Ramón Cuas
El PRD es el PRD, independien-temente de la incapacidad de la cúpula por entenderse.
La base se está preparando y trabajando, a pesar de la fisura, para llevar el Partido Blanco al Palacio.
En este tenor están surgiendo verdaderos valores, buscando escaneos en las diferentes instancias del Partido. Un flamante ejemplo es el señor Esteban Valdivia, quien está buscando la Vice-Presidencia de la Organización Política en Santo Domingo Este.
Con su slogan: "Renovación Para El Poder", se perfila como un seguro ganador. No escatima esfuerzos. No deja nada al azar ni a la suerte.
Más bien está artillado de una conducta intachable, con fuertes inclinaciones hacia el bien común y con una larga data de lucha política.
Desde muy pequeño mostró sensibilidad social, integrándose a diferentes organizaciones comunitarias, pasando por boy scout, dirigente deportivo, dirigente clubístico y promotor cultural. Cuando joven fue directivo del Club Las Américas, presidente del Club Pedro Henríquez Ureña, dirigente de Asocludisna, Feflas en la Perito, Fed en la UASD y Sitracode.
Ingresó al PRD por la puerta grande, por voluntad del Dr. José Francisco Peña Gómez, cuando aspiró a la Presidencia de la República. Fue fundador de la zona M-20, donde llegó a ocupar su primera Secretaría General, desempeñando a la vez la Secretaría de Prensa y Propaganda del Frente de Profesionales y Técnicos. Ha sido miembro del CEN del PRD, Sub-Secretario Municipal en su última directiva y Jefe de Campaña de la Región 1.
En fin, Esteban Valdivia encarna el candidato solidario con sus compañeros, trabajador incansable por su Partido, identificándose siempre con los que luchan por mejores condiciones de vida y de trabajo.

martes, 4 de febrero de 2014

Mitos Y Verdades Sobre El Colesterol

4 de enero de 2014 a la(s) 11:37

El médico te lo ha confirmado: tienes el colesterol un poco alto y debes cuidar lo que comes y tu estilo de vida. Cambiando la alimentación puedes reducir hasta un tercio los niveles de colesterol… siempre y cuando sepas escoger y no crea todo lo que se dice. Aquí 10 ideas preconcebidas. 
  • No puedo comer huevos.
Falso: El colesterol de los huevos (y de los demás alimentos) tiene poco que ver con el colesterol en sangre, y tu médico te explicará que nada te impide consumir 4 huevos por semana.
  • Tengo que tomar, al menos, 5 raciones de frutas y verduras al día 1
Verdadero: Todas las frutas y verduras, al ser ricas en fibra y en antioxidantes contribuyen a una alimentación equilibrada y ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Tengo que comer manzanas…
Verdadero: Gracias a la pectina que contienen, el consumo de manzanas supone una reducción significativa (del 5 al 10%) del nivel de colesterol2, pero solo si se consumen al menos 3 al día.
  • No puedo comer queso
Falso: Depende de la cantidad. No olvidemos que el queso es esencial para una alimentación equilibrada por su alto contenido en calcio. Hay que limitar el consumo a 40 g al día para los hombres y 30 g para las mujeres. Además, en la sección de quesos existen nuevos productos cuya composición contribuye a reducir el exceso de colesterol en sangre dentro de una dieta adaptada.
  • La proteína de soja reduce el colesterol
Verdadero: El consumo regular de 25 a 30 g al día de proteína de soja (unos 3 productos de los cuales un “filete” de soja o 150 g de tofu) está asociado a una reducción del 10 al 15% del nivel de colesterol LDL3.
  • Los copos de avena reducen el colesterol
Verdadero: Consumir 60 g de copos de avena durante un mes supone una reducción del nivel de colesterol-LDL del 5 al 10%. La fibra soluble de la avena se encuentra entre las más hipocolesterolemiantes. La cebada y la avena poseen las mismas propiedades4.
  • Tengo que eliminar todas las materias grasas
Falso: La solución es escoger mejor las grasas. Consume cuerpos grasos animales (mantequilla, nata…) con moderación, escogiendo preferiblemente las versiones light. Use preferiblemente aceites vegetales y benefíciese de sus ácidos grasos insaturados. Utilice un poco de aceite de oliva (rico en ácido oleico) para cocinar, y aceite de colza o de nuez (ricos en Omega 3), o un aceite combinado para condimentar. Y consuma pescados grasos, ricos en ácidos grasos Omega 3, dos o tres veces por semana.
  • Basta con consumir alimentos anticolesterol para reducir mis niveles
Falso: Existen alimentos que permiten prevenir las enfermedades cardiovasculares gracias a una buena relación de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Pero para ser efectivos, estos alimentos tienen que consumirse dentro de una dieta de tipo “mediterráneo” rica en cereales completos, frutas y hortalizas, pescado y pollo.
  • El marisco no es recomendable
Falso: Tanto los moluscos como los crustáceos son bajos en grasas. Por el contrario, lo que no se recomienda es abusar de la mayonesa con los langostinos o de la mantequilla con las ostras.

Dr. Jean-Michel Lecerf, médico nutricionista en el Instituto Pasteur de Lille, Francia.

lunes, 3 de febrero de 2014

Cómo Permanecer Joven

1. Tira a la basura los números no esenciales.
Esto incluye edad, peso y altura.
Deja que los médicos se preocupen por ellos.
Para eso se les paga. 
2. Mantén sólo amigos alegres.

Bota a los gruñones.
3. Sigue aprendiendo.

Aprende más sobre la computadora, artesanías, jardinería, lo que sea.
Jamás dejes ocioso tu cerebro.
'La mente ociosa es el taller del diablo.' 
4. Disfruta de las cosas sencillas. 
5. Ríe a menudo, largo y fuerte.

6. Las lágrimas suceden.
Soporta el duelo y sigue hacia adelante.
La única persona que está con nosotros toda la vida, somos nosotros mismos.
Vive mientras estés vivo.
7. Rodéate de lo que amas, ya sea la familia, mascotas, recuerdos, música, plantas, pasatiempos, lo que sea. Especialmente de Dios.
8. Atesora tu salud: Si es buena, presérvala.

Si es inestable, mejórala.
Si no la puedes mejorar pide ayuda.
Dios te puede ayudar.
9. Evita los sentimientos de culpa o cargos de conciencia.

No te llevan para ningún lado.
10. En cada oportunidad, dile a la gente que amas que los amas.

SIEMPRE RECUERDA: 
La vida no se mide por el número de respiraciones que tomamos,

sino por los momentos que dejamos de respirar.
Envía este mensaje a tus amistades.

Si hacen caso, buena decisión.
Si no hacen caso, cumpliste.
Mostraste que los amas y que amas a Dios.

Dietas Saludables Para Hombres

Si bien hay alimentos que todos debemos comer, los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades dietéticas. Aquí está una lista de alimentos que los hombres deben incluir en su dieta.

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Tomates: Esta fruta popular tiene muchos beneficios para los hombres. El licopeno (un fitoquímico) es conocido para reducir el colesterol, el riesgo de cáncer colorrectal y enfermedades cardíacas. Los estudios muestran que los hombres que comen regularmente alimentos ricos en licopeno tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.


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Nuez de Brasil: Comer frutos secos en general es bueno para el corazón y la piel. Las nueces de Brasil, sin embargo, son particularmente buenos para los hombres, ya que tienen un alto contenido de selenio, que se conoce para mejorar la salud del esperma y su movilidad. El selenio también ayuda a reducir el colesterol LDL o colesterol malo y actúa como potenciador del estado de ánimo.


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La col, el brócoli y las coles de Bruselas son algunas verduras importantes que todo hombre debe incluir en su dieta. Estas verduras se sabe que contienen productos químicos que combaten el cáncer, que son conocidos por reducir el riesgo de cáncer de próstata y el cáncer colorrectal en los hombres. Así añadirlos en abundancia en su dieta diaria.


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Huevos: Si usted es propenso a la caída del cabello, entonces no busques más. Huevos; una excelente fuente de proteínas y biotina (vitamina B7) que aumenta el crecimiento del cabello. Además, las yemas de huevo son una buena fuente de hierro, que según investigaciones,  sugiere ayuda a aliviar la pérdida de cabello causada por la anemia.


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Arándanos: Los arándanos se han relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, debido a los altos niveles de proantocianidinas (un subtipo de flavonoides). Los beneficios de los arándanos no termina ahí, la investigación también sugiere que esta fruta puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, pérdida de la memoria relacionada con la edad y la diabetes tipo 2, que por lo general, afecta más a los hombres que a las mujeres.


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Granada: llena de antioxidantes, vitaminas y minerales. Los estudios muestran que el consumo regular de la granada, puede ayudar a bajar el colesterol, un problema común a muchos hombres. Muchos estudios también sugieren que beber un vaso de jugo de granada al día, disminuye el progreso del cáncer de próstata.


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El ajo: propiedades para la salud impulsando corazón del ajo son bien conocidas, que ayuda a reducir el colesterol, reduciendo las posibilidades de obstrucción. Además, los resultados de investigación publicados en la revista Journal of National Cancer Institute sugiere que el consumo regular de ajo y la cebolla reduce el riesgo de cáncer de próstata. Así que los incluyen en su dieta hoy.


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Salmón: El salmón, un pescado de mar es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a tratar la causa de muchos problemas de salud comunes en los hombres. No sólo ayuda a reducir el colesterol LDL o malo, sino que también ayuda a aliviar la depresión y reduce el riesgo de cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.


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Los cereales integrales: Los cereales integrales envuelven una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, bueno para los hombres y las mujeres. Sin embargo, son las vitaminas del complejo B que benefician especialmente a los hombres. La vitamina B9 (folato) mantiene a los espermatozoides sanos, vitamina B7 (biotina) ayuda a reducir la pérdida de cabello. Sílice, que también se encuentra en los granos enteros, ayudan a que el pelo crezca saludable.