Dietas Saludables Para Hombres

Si bien hay alimentos que todos debemos comer, los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades dietéticas. Aquí está una lista de alimentos que los hombres deben incluir en su dieta.

Tomates: Esta fruta popular tiene muchos beneficios para los hombres. El licopeno (un fitoquímico) es conocido para reducir el colesterol, el riesgo de cáncer colorrectal y enfermedades cardíacas. Los estudios muestran que los hombres que comen regularmente alimentos ricos en licopeno tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de próstata.

Nuez de Brasil: Comer frutos secos en general es bueno para el corazón y la piel. Las nueces de Brasil, sin embargo, son particularmente buenos para los hombres, ya que tienen un alto contenido de selenio, que se conoce para mejorar la salud del esperma y su movilidad. El selenio también ayuda a reducir el colesterol LDL o colesterol malo y actúa como potenciador del estado de ánimo.

La col, el brócoli y las coles de Bruselas son algunas verduras importantes que todo hombre debe incluir en su dieta. Estas verduras se sabe que contienen productos químicos que combaten el cáncer, que son conocidos por reducir el riesgo de cáncer de próstata y el cáncer colorrectal en los hombres. Así añadirlos en abundancia en su dieta diaria.

Huevos: Si usted es propenso a la caída del cabello, entonces no busques más. Huevos; una excelente fuente de proteínas y biotina (vitamina B7) que aumenta el crecimiento del cabello. Además, las yemas de huevo son una buena fuente de hierro, que según investigaciones,  sugiere ayuda a aliviar la pérdida de cabello causada por la anemia.

Arándanos: Los arándanos se han relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, debido a los altos niveles de proantocianidinas (un subtipo de flavonoides). Los beneficios de los arándanos no termina ahí, la investigación también sugiere que esta fruta puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, pérdida de la memoria relacionada con la edad y la diabetes tipo 2, que por lo general, afecta más a los hombres que a las mujeres.

Granada: llena de antioxidantes, vitaminas y minerales. Los estudios muestran que el consumo regular de la granada, puede ayudar a bajar el colesterol, un problema común a muchos hombres. Muchos estudios también sugieren que beber un vaso de jugo de granada al día, disminuye el progreso del cáncer de próstata.

El ajo: propiedades para la salud impulsando corazón del ajo son bien conocidas, que ayuda a reducir el colesterol, reduciendo las posibilidades de obstrucción. Además, los resultados de investigación publicados en la revista Journal of National Cancer Institute sugiere que el consumo regular de ajo y la cebolla reduce el riesgo de cáncer de próstata. Así que los incluyen en su dieta hoy.

Salmón: El salmón, un pescado de mar es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a tratar la causa de muchos problemas de salud comunes en los hombres. No sólo ayuda a reducir el colesterol LDL o malo, sino que también ayuda a aliviar la depresión y reduce el riesgo de cáncer de próstata y el cáncer colorrectal.

Los cereales integrales: Los cereales integrales envuelven una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra, bueno para los hombres y las mujeres. Sin embargo, son las vitaminas del complejo B que benefician especialmente a los hombres. La vitamina B9 (folato) mantiene a los espermatozoides sanos, vitamina B7 (biotina) ayuda a reducir la pérdida de cabello. Sílice, que también se encuentra en los granos enteros, ayudan a que el pelo crezca saludable.